Bao Nhiêu Tuổi Nên Uống Collagen? Độ Tuổi Từ 18 – 50 Tuổi?

 

Collagen là gì?

Collagen, một dạng protein có vai trò vô cùng quan trọng đối với cơ thể con người, đặc biệt là đối với phụ nữ, nó đóng vai trò không thể phủ nhận trong việc duy trì sự trẻ trung. Với tỷ lệ chiếm khoảng 30% tổng lượng protein trong cơ thể và chiếm đến 70% cấu trúc da, collagen là một thành phần chủ chốt.

Cấu trúc sợi dài của collagen xuất hiện nhiều trong các mô như mô da, mô gân, và mô sụn. Nó được mô tả như chất keo kết dính trong cơ thể, hỗ trợ việc liên kết các tế bào thành một tổ chức chặt chẽ.

Theo các nghiên cứu của những nhà khoa học, sự xuất hiện của nếp nhăn và làn da trở nên sạm màu có thể được liên kết với sự thiếu hụt collagen. Do đó, việc bổ sung collagen trở thành một vấn đề cực kỳ quan trọng mà mọi người nên chú ý đến để duy trì sức khỏe và ngoại hình.

Dấu hiệu bạn nên uống collagen bổ sung cho cơ thể

Thực tế, dấu hiệu của quá trình lão hóa bắt đầu hiện rõ từ khoảng tuổi 20. Những biểu hiện này sẽ tiến triển nhanh chóng nếu bạn không chú ý đến yếu tố môi trường và lối sống. Việc thức khuya, hút thuốc, uống rượu, hoặc tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời đều có thể làm tăng tốc quá trình lão hóa.

Nếu bạn gặp phải các dấu hiệu sau đây, việc bổ sung collagen ngay lập tức trở nên cực kỳ quan trọng:

• Da mất độ đàn hồi và sự mịn màng, bắt đầu xuất hiện nếp nhăn.
• Khớp và xương trở nên đau nhức hoặc sưng, ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và khả năng di chuyển.
• Các khu vực trên mặt, cổ, và tay trở nên chảy xệ, mất đi độ săn chắc và tươi trẻ.
• Gặp vấn đề liên quan đến móng tay như móng mềm, dễ gãy.
• Tóc trở nên giòn, rụng nhiều, mất đi độ mượt và sự bồng bềnh như trước đây.

Bao nhiêu tuổi nên uống collagen?

Hiện nay, thường khuyến cáo sử dụng các sản phẩm thực phẩm chức năng bổ sung collagen cho nhóm đối tượng từ 18 tuổi trở lên. Tuy nhiên, có thể phát sinh câu hỏi liệu việc bổ sung collagen ở độ tuổi 18 có quá sớm không?

Cho đến thời điểm này, vẫn chưa có nghiên cứu khoa học nào đáp ứng đầy đủ cho câu hỏi “khi nào nên bắt đầu uống collagen?”. Điều này xuất phát từ sự đa dạng của cơ thể và ảnh hưởng của môi trường sống, cũng như cơ địa cá nhân, tạo ra sự khác biệt trong quá trình lão hóa giữa các cá nhân.

Mặc dù vậy, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng lượng collagen trong cơ thể thường có dấu hiệu giảm từ độ tuổi 20 trở đi. Do đó, thời điểm này được coi là phù hợp để bắt đầu bổ sung collagen, tuy nhiên, quyết định này cũng cần phải dựa trên nhu cầu và điều kiện sức khỏe cụ thể của từng người.

Cách uống collagen hiệu quả cho từng độ tuổi

Giai đoạn 18 – 20 tuổi

Từ 18 đến 20 tuổi, việc bổ sung collagen có thể tập trung vào lượng nhỏ từ các nguồn thực phẩm hàng ngày như cá ngừ, nước hầm xương, đậu, hoặc nước cam. Trong giai đoạn này, làn da thường có độ đàn hồi và khả năng phục hồi nhanh, do đó, sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen có giá trị cao không thực sự là ưu tiên hàng đầu.

Giai đoạn 20 – 25 tuổi

Khi bước sang khoảng từ 20 đến 25 tuổi, mặc dù sức đề kháng và hệ miễn dịch vẫn hoạt động khá hiệu quả, nhưng chúng vẫn chịu ảnh hưởng của môi trường, góp phần làm da trở nên già hóa. Do đó, tại giai đoạn này, việc chú ý đến cơ thể để bổ sung collagen một cách cân đối là quan trọng để duy trì sự trẻ trung và làm chậm quá trình lão hóa.

Giai đoạn 25 – 30 tuổi

Kể từ 25 tuổi trở đi, da dần xuất hiện những dấu hiệu nếp nhăn ở các vùng nhạy cảm như mắt, khóe miệng, và trán, do mất đi khoảng 1 – 1.5% collagen hàng năm. Vì vậy, việc bổ sung collagen thông qua thực phẩm và kết hợp với lối sống lành mạnh hoặc sử dụng các sản phẩm chăm sóc da chống lão hóa là hết sức quan trọng.

Giai đoạn 30 tuổi trở lên

Khi vượt qua tuổi 30, lượng collagen trong cơ thể giảm mạnh, gây ra tình trạng thiếu hụt collagen nghiêm trọng. Do đó, việc bổ sung collagen trở nên cực kỳ quan trọng để chống lại quá trình lão hóa và giúp khôi phục làn da, mang lại vẻ tươi tắn. Đồng thời, bạn cũng có thể áp dụng mặt nạ chống lão hóa để cung cấp dưỡng chất nuôi dưỡng da hiệu quả.

Giai đoạn 40 tuổi trở lên

Khi bước sang tuổi 40 và sau đó, việc bổ sung collagen với liều lượng cao trở nên cực kỳ quan trọng do lượng collagen giảm đến 50% và khả năng sản xuất collagen mới của cơ thể giảm sút. Do đó, ở giai đoạn này, việc kết hợp việc uống collagen Nhật hàng ngày và sử dụng kem dưỡng chống lão hóa là một chiến lược quan trọng để duy trì và tái tạo làn da.

Giai đoạn 50 tuổi trở lên

Sau tuổi 50, sự thay đổi mạnh mẽ về hormone trong cơ thể làm cho da trở nên khô hơn, nhạy cảm và dễ tổn thương. Việc bổ sung collagen tại giai đoạn này đóng vai trò quan trọng trong việc khôi phục độ săn chắc và sự mịn màng của làn da, đồng thời cũng đóng góp vào sức khỏe tổng thể của cơ thể.

Nguồn: https://collagennhat.com.vn/bao-nhieu-tuoi-nen-uong-collagen/